Der Atem ist DAS Instrument für innere Ruhe und Gelassenheit. Du hast es immer bei Dir und es kostet Dich nichts.
Nicht umsonst ist der Atem ein zentrales Element im Yoga.
In dieser Podcastfolge erkläre ich Dir 3 Atemübungen, die Du machen kannst so oft Du magst:
- Die 4-7-8 Atmung für sofortige innere Ruhe. Sie ist sehr geeignet, wenn Du aufgeregt und nervös bist, z.B. vor einer Prüfungssituation.
- „Der Seufzer“, um Widerstände, Gefühle oder Verspannungen loszulassen.
- Die Vollatmung für tiefe Achtsamkeit und innere Ruhe.
Viele Spaß beim Ausprobieren und Üben. Gib mir gerne Feedback, in welchen Situationen Du die Übungen ausprobiert hast und wie sie Dir geholfen haben.
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